orientalshimmer.blogg.se

Jag har hört att det ska vara extra bra för kroppen, speciellt för ryggen, speciellt för ländryggen, om man varje dag gör en övning där det ingår en vridning av ryggraden och en övning där det ingår att man böjer ryggraden bakåt. Allt det sittande som vi varje dag utsätter kroppen för, gör ju att vi alla behöver detta. Vi behöver leda upp ryggraden dagligen så den klarar dagens påfrestningar. Så i min morgonträning har jag alltid med flera övningar där jag vrider ryggraden - både liggande, sittande och stående i olika ställningar - som naturligt finns med i många yogaprogram. Jag gör också extra många backbends. Varje morgon. Men inte bara som vanliga backbends, och inte som om jag skulle dansa. Jag gör backbends som en tänjövning på det sätt som jag lärde mig av yoga/bollywoodläraren Pooja Shetty Singh - jag böjer kroppen varannan gång bakåt, varannan gång framåt, mjukt och tänjande. Jag blandar detta med att även böja åt sidorna och göra cirkulära rörelser med överkroppen. Jag hoppas och tror att detta hjälper mig att göra min svaga rygg starkare och smidigare. Men det måste göras varje dag! Jag märker direkt om jag hoppat över en övning - kroppen reagerar på att någon del inte blev tillräckligt tänjd. Som dansös är det extremt viktigt att ta väl hand om sin kropp. Inte bara de dagar man uppträder eller undervisar. Varje dag. Kroppens maskineri måste smörjas kontinuerligt. Utan den dagliga träningen kan vi som dansöser aldrig utvecklas framåt. Jag kommer kanske aldrig kunna göra Naemet Mokhtars sjukt djupa backbend, men jag har gärna henne som förebild och tänjer så mycket jag kan varenda morgon. Ibland flera gånger under dagen, speciellt om jag suttit ner mycket eller arbetat mycket framåtlutad, som man gör när man syr, nålar, trär pärlor, plockar kirskål.... ni vet. Så länge inget annat hindrar min kropp, känner jag mig lite mjukare varje gång jag gör mina backbends i min morgonträning, speciellt nu i sommarvärmen! 

 

Hälsningar

Alva Aucu